Coloridos e refrescantes, eles são uma ótima opção para as gestantes
Frutas consumidas em forma de suco são perfeitas para os dias de calor. Coloque uma pedrinha de gelo, mate sua sede e, de quebra, alivie o desconforto. Confira algumas dicas para o preparo de sucos durante a gravidez.
• Evite os sucos industrializados, que levam conservantes, açúcar e não são tão saborosos.
• Prepare a bebida na hora de tomar, assim você evita a perda de nutrientes.
• Alguns sucos ficam mais bem preparados em centrífuga, mas, se você não possui uma, bata as frutas no liquidificador e coe em seguida numa peneira fina.
• Use a imaginação e crie combinações com as frutas indicadas para o eu problema. Trocando a água por leite, você também obtém vitaminas que alimentam e são super saudáveis.
Suco para prisão de ventre:
Deixe duas ameixas secas de molho em um copo de água à noite. Na manhã seguinte, bata as ameixas com a água e uma fatia grande de mamão no liquidificador e beba.
Suco para inchaço e câimbra:
Bata duas fatias de melão no liquidificador. Quando estiver bem ralo, junte meia banana e bata mais um pouco até ficar cremoso e homogêneo. Essa bebida tem efeito diurético e é rica em potássio, que previne câimbras.
Frutas consumidas em forma de suco são perfeitas para os dias de calor. Coloque uma pedrinha de gelo, mate sua sede e, de quebra, alivie o desconforto. Confira algumas dicas para o preparo de sucos durante a gravidez.
• Evite os sucos industrializados, que levam conservantes, açúcar e não são tão saborosos.
• Prepare a bebida na hora de tomar, assim você evita a perda de nutrientes.
• Alguns sucos ficam mais bem preparados em centrífuga, mas, se você não possui uma, bata as frutas no liquidificador e coe em seguida numa peneira fina.
• Use a imaginação e crie combinações com as frutas indicadas para o eu problema. Trocando a água por leite, você também obtém vitaminas que alimentam e são super saudáveis.
Suco para prisão de ventre:
Deixe duas ameixas secas de molho em um copo de água à noite. Na manhã seguinte, bata as ameixas com a água e uma fatia grande de mamão no liquidificador e beba.
Suco para inchaço e câimbra:
Bata duas fatias de melão no liquidificador. Quando estiver bem ralo, junte meia banana e bata mais um pouco até ficar cremoso e homogêneo. Essa bebida tem efeito diurético e é rica em potássio, que previne câimbras.
Sucos que ajudam no enjoou durante a gravidez.
Quer um exemplo? A nutricionistaRenata Safiotti afirma que o abacaxi, o kiwi, a laranja e o limão são excelentes para tratar o problema, porque são ácidos e, por conta disso, aliviam a sensação de náusea do estômago. “Experimente preparar um suco de kiwi com água de coco. A fruta, com toda sua acidez, é fonte de vitamina C. Já a água de coco ajuda a manter a gestante bem hidratada e com maior tolerância ao problema”.
Outras duas sugestões de sucos sugeridas pela nutricionista são a combinação do abacaxi com lascas de gengibre e o suco de limão sem açúcar. “Prefira as bebidas geladas em pequenas quantidades. E sempre que se sentir mal chupe pedras de gelo”, ensina a especialista.
O DaquiDali ouviu, ainda, o nutricionista esportivo Gabriel Cairo Nunes, da Clínica Healthme Gerenciamento de Peso, que sugere um receita simples, porém eficaz, para ajudar as futuras mamães. Ele indica o suco de limão feito com casca e gelo, também conhecido comolimonada suíça. O segredo para a bebida não ficar amarga e gostosa, diz ele, é retirar a parte branca da fruta. “Você ainda pode congelar o líquido como se fosse chupe-chupe e depois tomar como se fosse um sorvete”, diz o especialista.
Fique longe deles!
A banana, a manga, o abacate, a fruta-do-conde, a graviola e o pêssego são contra-indicados para essa época da gravidez, de acordo com Renata Safiotti, porque pioram as náuseas. A nutricionista também frisa que é importante evitar alimentos gordurosos, pois eles atrasam a digestão e também alavancam o problema.
A banana, a manga, o abacate, a fruta-do-conde, a graviola e o pêssego são contra-indicados para essa época da gravidez, de acordo com Renata Safiotti, porque pioram as náuseas. A nutricionista também frisa que é importante evitar alimentos gordurosos, pois eles atrasam a digestão e também alavancam o problema.
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